| 曾夺过奥运会银牌的中国女垒，来广州黄村备战奥运已经一个多月了。 在她们训练的场地里弥漫着备战奥运的火热气氛———场边铁丝网上高挂着庄严的五星红旗。旗两边是大红标语：用汗水、泪水、血水，铸就雅典金牌；是英雄、是好汉、誓与女曲比比看！垒球场上，女垒姑娘正在进行技战术训练，对付着从菲律宾请来的陪练投手尤利的极具威胁力的高速球。主教练珊时时叫着暂停，细雕着技术细节，讲解着战术应用，四位中国教练则各负其责，有的专门带投手，有的带着面具做裁判、有的帮助队员改进动作、有的在后场接球……场上不时传来姑娘们的呼喊加油，让人似乎听到了雅典奥运会走来的脚步声。 训练场边，中国女垒的领队宋永佳介绍着今年女垒备战冬训的情况。“队员的精神面貌不错！” 中国女垒的训练目前仍在第一阶段，仍然是以基础技术、身体素质为主。每天三练，上、下午之外，三天安排早操、三天安排晚练。训练时间很长，运动员中午“只能眯一下”：12 点吃饭，1点半又要训练。有很多时间，教练组要为队员“特练”、“细雕”。 到广州冬训不久，小球中心为女垒请来了体能教练。张玉美教练原是我国女子全能的全国冠军，后又任我国跳远名将关英楠的教练，近四十年的运动生涯，使她积累了一套全面身体素质训练的经验。由她来带女垒体能训练，十分合适。 队员们的训练又加码了：膝关节受伤的运动员，每晚要做半蹲静力：深蹲，一动不动，7—10分钟；训练课上，60米接力跑，5次一组……队员们有的腿出现反映，有的跑得想吐……为练腰腹力量，宋领队还专门借了栏架，效果不错。一位队员膝伤一年多，肌肉萎缩，现在向记者显示着：看，是不是长肌肉了？ “才一个月，要想能提高太多是不可能的。我想，要树立全面身体素质是专项训练基础的观念、体能训练方法和模式。快速爆发力、瞬间灵活为主的项目训练了相应的体能，”张玉美教练对记者说。 |
